불면증을 이겨내기 위한 소소한 꿀팁!
불면증을 겪는 것은 매우 힘들고 고통스러운 경험이 될 수 있다. 수면은 우리의 신체적, 정신적 건강에 중요한 역할을 하며, 불면증이 지속되면 일상생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 그래서 오늘은 수면의 질을 높이기 위한 불면증 극복을 위해 조금 살펴보고자 해요. 수면의 질을 높이기 위한 방법 수면 위생은 건강한 수면 습관을 의미하며, 이를 개선함으로써 수면의 질을 높일 수 있다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이고, 주말에도 일정한 시간에 기상하는 것이 중요하다. 침실은 어둡고, 조용하며, 적절한 온도를 유지해야 한다. 너무 뜨겁거나 차가운 환경은 수면을 방해할 수 있다. 잠들기 최소 30분 전에는 스마트폰, TV, 컴퓨터 등의 전자기기 사용을 줄이자. 이 기기들이 방출하는 블..